MENU

FAST HEALTHY FOOD

Alexandra Bring-35

Det här är mitt senaste beroende. Ägg i alla former! Så glad för har haft lite svårt för ägg en period men nu är det lugnt. Vi gjorde den här röran i helgen med 5 ägg, lite ost, skivad kalkon samt lite Philadelphia vitlök och örter. Det blev magi! Älskar mat som går snabbt, är enkelt och simpelt. Önskar att jag var en person som gillade att fixa och trixa i köket med komplicerade recept men det är jag ej =)
Har slarvat  lite med kosten  på slutet, ätit mest ute och inte haft mina vanliga rutiner. Från och med idag är det ändring på det. Jag och några vänner har en SMS-grupp där vi matrapporterar till varandra. Så känner man lite press att sköta sig.. Tips!
.
This is my latest addiction. Egg! We did this scrambled eggs on 5 egg, some cheese, turkey and Philadelphia (creme cheese). It was so good! I love fast simple food. I wish I was more of a kitchen girl but I am not =) I have not been so good with my food lately so now I have to change that from today. Me and my girls have a group conversation where we write what we eat so we have to be good =) That’s a good advice to feel pressure.

ASS KILLING WORKOUT

Alexandra Bring-29 Alexandra Bring-30 Alexandra Bring-31 Sports BRA – here, Tights – h&m Alexandra Bring-32

Igår tränade jag med Vickan OCH FYFAN vilket jävla benpass!!!! Hade spya i halsen för första gången på länge och vaknade imorse av att jag inte kunde röra benen typ hahaha. Såklart ska jag dela med mig av det till er. Eftersm jag har ett program att följa så kör jag först det sedan lägger jag till lite bonusgrejer. Mitt pass bestod av:
Yesterday me and Viktoria worked out and FUCK what a crazy ass leg workout. I can’t move my legs todau hahaha. Of course you will get the workout. Fist I do my workout program and after that I add some more. MY workout was:

2 reps x 6 set 55 kg squats
2 reps x 6 set 35-45 kg clean & jerk

8 reps (on each leg) bulgarian split squat (2 x 12 kg dumbbell)
8 reps bulgarian split squat (2 x 12 kg dumbbell)
8 reps bulgarian split squat (2 x 12 kg dumbbell)
8 reps bulgarian split squat (2 x 10 kg dumbbell) + 8 reps jumping bulgarian split squat
8 reps sumo squats (32 kg dumbbell) x 8 reps jumping bulgarian split squat
8 reps sumo squats (32 kg dumbbell) x 8 reps jumping bulgarian split squat
8 reps sumo squats (32 kg dumbbell) x 8 reps jumping bulgarian split squat
The last for sets with 30 sek rest only.
Finish with:
15 reps 5 set hamstringcurl superset with 15 reps leg extension

Jumping bulgarian split squat är exakt som ett vanligt bulgariska fast när man kommer upp i toppen så hoppar man. Dvs du kör på samma ben alla repititioner och byter till nästa ben och kör det direkt. Den här kombinationen var en killer alltså!
Jumping bulgarian split squat is exactly like regular ones but when you are in the top of the exercise you jump up. You do all reps at one leg first before you switch leg and do the same again on the other leg right away.

Alexandra Bring-34

PS. Har ni sett att ni får 20% på ert nästa köp på FEMIMAL.com med koden FG15? Jag är extra noga med FEMINO och HERwhey när jag kör såhär tunga pass då jag behöver återhämta mig snabbt och få starka musclesss ;)

TACO TRUCK

Alexandra Bring-26 Alexandra Bring-27 Alexandra Bring-28

Igår käkade jag och Faw på Taco Truck. Gillar deras tacos på svarta bönor. Kycklingen var hoooot. Vi hade först tänkt hänga ute i parken i solen haha men det var ju jättekallt. Sedan gick vi på stan och hängde bara typ.. Så nice! Det är något jag inte gör ofta kan jag säga. Aldrig ledig ;) Idag skulle jag sitta och jobba ikapp lite men norrlänningen missade flyget så nu hänger hon här igen. Ska snart dra mot gymmet men har lite grejer att fixa klart först. Vi hörs efter gymmet <3

Yesterday me and Faw had lunch at Taco Truck. I like their black beans. The chicken was hoooot. We wanted to hang out in the park at first but it was sooo cold. After that we went down town and just hanged out. So nice! It is something I dont do often I can tell you. Yesterday I was supposed to work on everything I have missed but my girl missed her plane so she’s back haha!! I am soon about to hit the gym. I’ll talk to you after that <3

SMOOTHIE RECIPE 

Här kommer det första receptet vi filmade i mitt samarbete med Skyr. I den här filmen får ni se när jag gör en god smoothie. Blev helt kär i köket som jag skrev innan. Helt galet fint och kul att stå i. Jag hade nog lagat mer mat om det såg ut såhär ;) Tycker ni det är roligt med recept i videoformat? Har inte gjort så mycket videos på slutet. Såhär fina blir ju aldrig mina egna men haha! Min tjejkompis åker hem till Umeå idag så har umgåtts med henne på förmiddagen här. Vi hörs senare <3 

Here’s a recipe on a yummie smoothie. I fell in love with this kitchen as I wrote before. It’s so nice to cook in it. This video is in swedish only. Do you like recipes in video format? I have not done that much videos lately. My girl friend is going back to Umeå today so I have spent my morning with her. Talk to you later <3 

FAV ASS EXERCISE #3

Alexandra Bring-23 Alexandra Bring-24 Alexandra Bring-25

Bulgarian Split Squat är en av mina absoluta övningar för boootey. En hel del personer har svårt att få kontakt men det som är bra att tänka på är att det bakre benet ska fungera som stödben, trycket uppåt ska ske genom hälen på det främre benet för att aktivera rumpan. Se till att spänna bålen och hålla höften rak.
Gillar ni min nya rubrik FAV ASS EXERCISE? Många efterfrågade fler övningar med fokus på rumpan så jag har fotat mina favoriter. Kan sammanställa alla i en post sedan också =) Det är superbra när ni säger vad ni vill se mer av! Vi får se vad nästa inslag blir.

Bulgarian Split Squat is one of my fav exercise for boootey. Many people have a hard time with contact with the butt. Important things to think of is that the backer leg are just a support, press through the heel on the forward leg to activate your glutes. Make sure you have a tight core and straigth hips.
Do you like my new title FAV ASS EXERCISE? Many people asked about more exercise with focus on the butt so I share my favs. I can put them all in one post later =) It’s so nice when you tell me what you want to see more of!