MENU

NYFIKEN

P1460202

Tusen tack för alla meditationstips! Lovar att dela här när jag hittat något som jag tycker är bra!!! :) Det blir mitt mission när jag kommer hem.. Ni är så himla snälla! Ibland glömmer jag nästan bort att det är personer jag skriver för. Jag bara babblar på här dag ut och dag in.. Jag gör ofta 3 inlägg om dagen. Det är ganska mycket babbel om man säger så haha. Jag tänkte bara om ni inte ville berätta lite kort om varför ni besöker just min blogg? Det är av ren nyfikenhet :)
Thank you all for the meditation advices! I will share it when I found a good one for me. You are so kind <3 I just write and write and sometimes forgets that your are actually persons. Why do you visit my blog? I just want to know out of curiosity=)

MIKES GYM

Hallå & god morgon =) Har inte haft internet på hela morgonen så därav den sena uppdateringen. Igår var vi på Mikes Gym och körde hinderbana. Idag är den sista dagen här med BRINGWARG & Profitnesscamps. Imorgon checkar vi ut efter 2,5 vecka. Känns lite tråkigt, kommer vara tomt utan massa tjejer överallt ;) Hinderbanan var tuff och jag körde det mesta samtidigt som jag coachade brudarna som var såååå grymma! Det var jättekul att se och även denna gång blev det blod, svett & tårar men alla kom i mål. Här är ett klipp från en liten del av hinderbanan, körde denna delen flera gånger och blev snabbare och snabbare haha. Råkade bli lite för taggad och slet upp huden i händerna. Aj aj men det läker snabbt! Älskar att hålla träningsresor. Ska verkligen försöka styra upp någon ny som många frågat =) <3 Nu ska jag äta lunch! Kram

Good morning! Internet has been down all morning, that’s the reason to the late posts. Yesterday we was at Mikes Gym and did the obstacle course. Today is the last day here with BRINGWARG & Profitnesscamps. Tomorrow we check out after 2,5 week. The course was tough yesterday and the girls was awesome! It was so fun to see and as always blood sweat and tears sums it up. Here’s a short video of when I did one part and I did it so many times my skin peeled off from my hands  haha. Aouch but it will be good soon! I love doing these trips and I will try to pull something new off! <3

READERS VOICE: MEDITATION

IMG_3961.JPG

Haha alltså nu kmmer ni tänka att okej, hon börjar bli knäpp. MEN det finns en sak jag skulle vilja testa! Jag har tänkt på det länge med inte riktigt kommit mig för.. Har ni någon erfarenhet av meditation eller avslappning med andningsövningar osv? Vet att det finns olika ljudböcker och säkert massor med övningar men jag har verkligen ingen bra koll när det kommer till sånt. Om ni har några bra tips så får ni jättegärna dela med er. =)
You might think that I am about to loose my mind BUT there’s one thing I’ve been wanting to try for a long time but never started. Meditation or relaxation with breathing etc. I know there’s a lot of different ways and I am so lost! If you have any good advice, please share! :)

FAV EXERCISE #22

P1460193 P1460195

Det här är en av mina favoritövningar för hamstrings (baksida lår). Det är min lårcurl på boll jag brukar skriva om =) Tror jag lagt ut den förut men vissa saker är tillräckligt bra för att upprepas!! När det börjar kännas stabilt med två ben, kör den med ett ben i taget istället. Att tänka på: Håll rumpan HÖGT och i samma position hela tiden, dvs sjunk inte ner med rumpan i någon fas. Det kan krampa lite men det är ju bara nice ;)
This is one of my fav exercises for hamstrings. It’s the leg curl on a ball I write about often =) I think I showed it too you earlier but some things are so good you have to show it twice!! When you have control over the motion with both legs, remove one leg and do it with one leg at the time. Think about: Not lowering your butt during the movement, it should be at the same place during the whole motion.

STUDY

P1460426

Såhär fint ser det ut när jag pluggar! ;) Har ju allt material digitalt, så skönt att slippa släpa med sig allt. Köpte en iPad istället, just innan utbildningen startade. Har försökt att inte lägga så mycket tankar kring plugget här och fokusera på tjejerna men nästa vecka i Portugal (följer med på Ako & Peters resa med Profitnesscamps) ska jag plugga varje dag. Jag har som sagt 15 st prov när jag kommer hem så det är bara att börja nöta. Kommer kännas konstigt att vara hemma utan att ha lektioner varje dag. Men det blir härligt att komma igång med allt som varit på paus sedan i augusti. Sist jag var ledig var nog då..? Har knappt varit i Sverige sedan dess heller, så i mitt huvud har vi fortfarande sensommar… Kommer bli en riktig käftsmäll att komma hem haha! Men jag pratade med gulliga gänget på PT-school, har fått mycket mail angående utbildningen och många är nyfikna. Jag fick äran att ha en kampanj till mina läsare. Om ni anger meddelandet “Alexandra Bring” och bokar PT-utbildningen HÄR så får ni över 22000:- i rabatt!! Ni får hela steg 1 + 2 för 50000:- som börjar i nov. Jättebra! Jag kan varmt rekommendera skolan och är sjukt nöjd som ni vet. Glöm inte att skriva meddelandet bara :)! Så kanske vi ses på skolan framöver…