MENU

DE HÄR KOSTTILLSKOTTEN TAR JAG VARJE DAG

Många av er vill veta exakt vad för kosttillskott jag tar varje dag och här kommer en liten lista…

English: You want to know what supplements I take daily and here´s a list…holistic

1-4: Innan frukost // Before breakfast: 1st multivitamin, 1st multimineral, 5st chlorella, 2st Lactovitalis.

5-7: I min frukost smoothie // In my breakfast smoothie: 2 scoops Inflamino protein, 1,5tsk Glutamin, 2 cl Aloevera juice.

8: Kväll // Evening: 2st Magnesium.

9: Till alla måltider // Before every meal: 2st Cellenzym.

-

VARFÖR? Många kanske tycker att det här är mycket tillskott och jag vill säga att det här tar jag för att jag ska må bra och ha så mycket energi som möjligt. Multimineral och multivitamin för att få i sig alla viktiga mineraler och vitaminer man behöver. Jag rekommenderar att ta en multivariant och inte självmedecinera med enskilda vitaminer/mineraler då det kan ge obalans. Chlorella för hjälp att rensa ut gift och tungmetaller. Lactovitalis för en god maghälsa då den tillför goda magbakterier (perfekt att ta med om man åker utomlands). Inflamino och glutamin för att tillföra proteiner, mineraler och vitaminer som läker tarmar och ger en lugn mage. Aloevera juice för att den är grym och bra på alla sätt (sprutar den även i ansiktet innan läggdags). Magnesium för att jag liksom de flesta människor har brist på det. Tar det 30 min innan läggdags och jag sover bättre då den har en avslappnande effekt. Cellenzym till varje måltid för att slippa uppblåst mage då den hjälper nedbrytning.

WHY? Yo might think this is to much supplements but this is what I need to feel energized and to feel good. Multimuíneral and Multivitamin to get all important minerals and vitamins. I recommend to use multi and not self-medicate with individual vitamins/minerals because it can make unbalance. Chlorella for help to clean out toxic and heavy metals. Lactovitalis for a good digestive health. Inflamino and Glutamin for protein and to get a calm stomach. Aloe vera juice just because it´s good for everything and very healing. Magnesium to nearly everyone is deficient in it. Take it 30 min before bedtime and I sleep so much better with it because it ahas a relaxing effect. Cellenzym to every meal to get rid of bloated stomach. 

FRANSK OMBRE <3

IMG_8432.JPGIMG_8433.JPG

Förra veckan var jag hos världens bästa Celina och fixade mina naglar fina inför Blog Awards. Det blev mina absoluta favoriter som är fransk ombre. Åååå älskar, helt perfekta! Vill ni besöka Celina hittar ni mer info HÄR.

English: Last week I visited best Celina to fix my nails for Blog Awards. Did my favorite nails french ombre. Loooove, they are totally perfect! If you want to visit Celina you´ll find her HERE.

RECEPT NYTTIG FRUKOST – BOVETEGRÖT

IMG_8430.JPGIMG_8431.JPGIMG_8429.JPGGod morgon vänner! Jag har en ny favorit till frulle och det är bovetegröt. Perfekt alternativ till er som är glutenintolleranta då den är helt glutenfri och och superbra för magen. Bovete är en ört och väldigt mineralrik, bla. på zink, järn och magnesium.

English: Good morning my friends! I have a new favorite breakfast and that is buckwheat porridge. Its a perfect option for those who are gluten allergic. Buckwheat is very rich in minerals including zinc, iron and magnesium. 

RECEPT BOVETEGRÖT //RECIPE BUCKWHEAT PORRIGE:

1dl krossat bovete // 1dl crushed buckwheat

2dl vatten // 2dl water

1 ägg // 1 egg

Gör så här: Lägg 1dl krossat bovete tillsammans med 2dl vatten i en glasbruk i minst 8 timmar. Häll ut vattnet och skölj med vatten i en sil. Koka sedan bovetet med ca 1-2dl vatten. När gröten börjar tjockna, knäck i 1 ägg och rör om. Koka på svag värme tills gröten är klar. Jag serverade min gröt med ekologiskt skivat äpple, ekologiska blåbär, kanel och kokosmjölk. MUMS!

Proceed like follow: Put 1 dl crushed buckwheat together with 2 dl water i a glass jar in at least 8 hours. Pour out the water and rinse water with a sieve. Boil the buckwheat with about 1-2dl water. When the porridge starts to thicken, add one egg and stir. Cook on low heat and stir until the porridge is ready. I served mine with sliced organic apple, organic blueberries, cinnamon and coconut milk. YUMMIE!

 

BOVETEGRÖT OCH TRÄNING

IMG_8396.JPGSitter och äter bovetegröt (recept kommer i veckan) och laddar för ett Pole Dance pass på StudioDQ. Längtar! Igår var jag och körde ett skönt pass på gymmet. Började med mina squats i squatsprogrammet jag kör och sedan körde jag, marklyft och axlar. Ett lagom söndagspass!

Eating buckwheat porridge (recipe later this week) and are soon going to StodioDQ for Pole Dance training, can’t wait! Yesterday I did a nice workout at the gym. Started with my squats in my squat routine and then I did deadlifts and shoulders. A perfect sunday workout!

GÅRDAGENS PASS: // YESTERDAYS WORKOUT:

Warm-up Power Walk incline 6% 10 min

10 squats 20kg X 2

2 squats 45kg X 6

2 deadlifts 60kg X 6

15 Back raises X 3

10/side Rotation cable cross  X 3

Superset: 10 Shoulder press 7kg/hand + 10 dumbbell side lateral lifts 4kg X 3

LOVE HÖSTKLÄDER

höst1. HERE // 2. HERE // 3. HERE // 4. HERE // 5. HERE // 6. HERE // 7. HERE

-

Jag blir alltid så shoppingsugen under hösten. Älskar höstkläder och jag älskar svart och guld! Ovan ser ni mina favoriter just nu och kommer förmodligen klicka hem endel av det :)

English: I always get in a shopping mood in the autumn. Love autumn fashion and I love black and gold! Above you can see my favorites right now and probably I will order some of it :)