MENU

GÅRDAGENS BENPASS

IMG_9424.JPGIMG_9421.JPG

Igår var jag och körde ett benpass på gymmet. Innan Marbella körde jag 6 veckor med Russian Squat Routine och gjorde framsteg i mina squats. När jag var i Marbella tog jag 2 veckors vila från squats då det ej är bra att köra programmet 2 gånger på raken. Men jag saknade det så mycket så nu har jag dragit igång med det igen med ett nytt mål och lite tyngre vikt. Igår var mitt andra pass på mina 6 veckor och det känns bra att vara igång igen! Nedan kan ni se passet jag körde igår…

English: Yesterday I did a leg workout at the gym. Before I went to Marbella I did a 6 weeks squat routine and made progress with my squats. When I was in Marbella I took 2 weeks rest from squats because it´s not good to do the program 2 times a row. But I missed my squats so much and now the Russian squat routine is on again and yesterday I did my second workout on the program of 6 weeks with a new goal. Below you can see the workout I did yesterday.

-

LEG WORKOUT

10 min cross trainer warm up

10 squats 20kg X 2

3 squats 45kg X 6

Superset: 10 lunges 40kg + 15 side walks with rubber band X 3

10 Back extensions 10kg X 3

12 leg extensions 35kg X 3

10/leg one leg hip lift X 3

SOCKERFRI LINGONSYLT – RECEPT

IMG_9751.JPGIMG_9750.JPGHemmagjord lingonsylt kan vara något av det godaste jag vet. Finns inget som slår havregrynsgröt med lingonsylt eller farmors köttbullar eller kålpudding med lingonsylt. Dock är sockerbomben man kan köpa i mataffären inte alls lika god och jag föredrar faktiskt helt sockerfri lingonsylt. Både godare och bättre för hälsan. Här kommer recept på min sockerfria lingonsylt.

Englsih: I just love lingonberry jam and its so good to have on oatmeal. I do not like the one with sugar in the grocery store, its to sweet. Heres a recipe on a healthy sugar free lingonberry jam.

-

Ingredienser: // Ingredients:

500g frysta ekologiska lingon // 500g organic lingonberry

1 msk vatten // 1 tbsp water

Sötning: Steviadroppar vanilj eller 1 rivet äpple. // Sweetener: Stevia drops vanilla or 1 grated apple.

Gör så här: Vill du söta med äpple så riv äpplet och lägg det i kastrullen på låg värme i några minuter. Mosa eller mixa det sedan till en jämn smet. Lägg sedan i lingon och vatten och låt koka ihop i ca 10min. Vill man söta med stevia så lägg i vatten och lingon direkt i kastrullen och låt koka ihop under omkörning i ca 10 min och droppa i ca 20 droppar stevia.

Proceed like follow: If you want to use apple, grate the apple and put it in a saucepan and cook for a few minutes. Then mix it together until smooth. Then put in the lingonberry and water and boil on low heat for about 10 min. If you want stevia just boil the lingonberry and water together for 10min and add 20 drops of stevia.

OM MITT ALLERGITEST – IMUPRO

IMG_9729.PNG

svar på kommentar

Hej Ida!

Vilket tempo du lever i, häftigt att du orkar med! Har ganska nyligen fastnat för din blogg (som för övrigt är superbra) och under lite det där testet du gjorde som skickades till Tyskland. Mäter det bara allergier eller även intolerans och ämnesbrister? Har förstått att det är väldigt dyrt. Blev genom min egen träning erbjuden att göra något liknande för ett år sedan och det skulle kosta 5000kr, vilket som student var lite för saftigt. Vad kostar det testet du tog? Skulle vilja få lite bättre koll på min egen situation innan jag börjar utesluta saker och äta vitaminer, så känner att det kanske är värt det nu :)

Keep up the good work!
Ida

SVAR: Hej fina du och tack snälla vad kul att du hittat hit! Tar upp frågan här då många undrat om allergitestet jag gjort som jag skriver om i min app på Mikz. Testet heter ImuPro och är ett vetenskapligt bevisat allergitest. Jag tog ett blodprov hos min naturläkare som sedan skickade det till Tyskland och sedan får jag vägledning om hur jag ska bli äta för att bli av med allergierna av min naturläkare. Jag har precis börjat min nya diet och det är riktigt svårt och utmanande då testet visade att jag hade en ovanlig allergi för ett speciellt protein som finns i typ allt jag brukar äta. Men jag gillar utmaningar och det här har tvingat mig att hitta nya matvaror och testa nya rätter och att äta mer strukturerat efter ett schema. Jag har kört i 3 dagar och måste säga att det känns riktigt bra. Vill man följa min allergiresa/behandling så skriver jag dagligen om det i min app på Mikz. (Ladda ner den gratis här eller skicka ett sms med texten wargpower till 72722)

Testet är endast allergitest och kostar 5000kr. Tyvärr kan jag ej ge ut kontaktuppgifter till min grymma läkare då han är överbakad. Men jag är säker på att man kan göra ett ImuPro-test på andra sätt i Sverige. Är det någon som vet så tipsa gärna i kommentarerna nedan. Alla människor borde göra ett sådant test då man genom att undvika saker man är överkänslig mot kan få en bättre hälsa på många olika sätt. Förutom allergitestet har jag också gjort en hårmineralanalys där man får reda på obalanser i vitaminer och mineraler och om man har gifter i kroppen. Googla på hårmineralanalys så kommer det upp ställen där man kan beställa en. Att göra en sådan analys innan man självmedicinerar med vitaminer och mineraler är grymt bra!

Hoppas du fick svar :)

Kram Ida

English: Question/answer in swedish. Use google translate.

 

VINNARE AV ORAL-B TANDBORSTEN

IMG_8721.JPG

Nu har det blivit dags att dra vinnare i den populära tävlingen om att vinna den grymma tandborsten från Oral-B och den lyckliga vinnaren heter Caroline och här är hennes motivering…

“I mitt 21-åriga liv har jag i princip aldrig varit särskilt noggrann med min tandhygien. Jag har självklart borstat tänderna men inte använt tandtråd, munskölj och annat jox som finns att tillgå. Trots det har tandläkaren aldrig tidigare sett skymten av ett hål i min mun och sagt att man minsann ser att jag använder tandtråd flitigt (man kan inte alltid vara ärlig hehe).

För några veckor sedan hände det dock. Jag var på vanlig kontrollundersökning och fick veta att jag både hade början till ett hål och tandsten. Fick panik och köpte på mig tandtråd, munskölj, mellanrumstandborste och allt annat innehållande ordet TAND på apoteket. Jag tycker jag skött mig hyfsat bra hittills men med denna fina tandborste skulle min nya ta-hand-om-tänderna-rutin bli mycket roligare! :-D”

STORT grattis! Du kommer snart bli kontaktad av Oral-B på mailen för mer info. 

Kram Ida

English: Winner of a swedish competition.