MENU

BRA DAG MED VÄNNER OCH MASSA SVETT

20140721-181425-65665957.jpg20140721-181426-65666897.jpg20140721-181428-65668479.jpgIgår mötte vi upp Hannah och Cameron för lite träning på UP. Så himla kul att träna tillsammans med vänner, det får en att bli ännu mer motiverad och speciellt när de är så galet starka också! OMG!

Blev en cirkelträning för mig som såg ut så här…

Yesterday we met Hannah and Cameron at the gym UP for some workout. Så fun to train together with friends and specially when they are as strong as H and C. OMG! I did a circuit workout…

20 Goodmornings 25kg 

40 lunges body weight

15 back raises

15 lat pull down 34kg

12 standing row 25kg

X 6

Avslutade det hela med 3 varv av box jumps och hopprep innan vi drog och käkade god lunch tillsammans. Good day with good friens! // Ended everything with 3 rounds of box jumps and skipping before we had lunch together. Good day with good friends!

 

 

DET HÄR PRODUKTERNA FINNS ALLTID HEMMA I MITT KÖK

svar på kommentar

Hej Ida!
Jag vill verkligen äta bättre och tänkte därför börja ”ta efter” dig. Skulle du kunna tänka dig att skriva en lista på vad du anser är bra mat att ha hemma för att kunna leva hälsosamt och gärna även gluten- och laktosfritt. Jag vet att du använder dig av annan mjölk än den vanliga, annat mjöl osv. Även vad du rekommenderar från Holistic hade jag varit tacksam för! Hoppas detta inte var för mycket begärt. Hade verkligen varit jätte tacksam om du kunde ge mig tips gällande ingredienser och recept. Tack för en super blogg, du är verkligen så inspirerande. Kram

SVAR: Hej fina du och tack snälla. Här kommer ett inlägg med produkter och råvaror som alltid finns hemma hos mig…

I min frys: Ekologisk torskfilé, lax, kyckling, olika bär, hemmabakat glutenfritt bröd, Acaí från Macacos, wook grönsaker, fryst banan. 

I min kyl: Ekologiska ägg, Björksav, Babyspenat, gurka, morötter, tomat, rödbetor, getost, babyspenat, Havreyoghurt, havremjölk, mandelmjölk, kokosmjölk, havregrädde, havre crème fraiche, groddar, cashewsmör, kokosvatten.

I mitt skafferi: Glutenfria havregryn, solrosfrön, pumpakärnor, Raw Bites, kakao, dadlar, naturella riskakor, risnudlar, råris, krossade tomater, naturell kokosmjölk, äpplen, bananer.

Kosttillskott som alltid finns hemma: Inflamino, Risprotein, Kokosolja, Mineraldroppar, Lactovitalis, Björksav, Aloevera, Mullbär, Cashewnötter, Chiafrön, Gojibär, Reds, Supervitalis, Cellenzym.

TRYCK PÅ PRODUKTERNA FÖR ATT KOMMA DIT NI KAN BESTÄLLA.

Det här är bara lite av vad som ALLTID finns hemma hos mig och oftast finns det mer saker. Har jag dessa saker hemma så finns det alltid något bra som kan stilla min hunger. Jag vet att många undrar om mina produkter från Holistic och så kommer göra ett separat inlägg om hur och varför jag använder dem. Håll utkik :)

English: Use google translate.

iminkyl

 

 

BESÖK PÅ UP FITNESS MARBELLA

20140721-094522-35122421.jpg20140721-094524-35124143.jpg20140721-094525-35125743.jpg20140721-094526-35126685.jpg20140721-094528-35128287.jpgIgår körde jag första riktiga träningspasset här i Marbella. Vi besökte det grymma gymmet UP (Ultimate Performance Fitness) och Wow säger jag bara! Där hade de allt man kan önska sig och det var detaljer in i det minsta för att kunna ta sin träning till önskade nivåer. De hade även en STOR terass med olika ställningar, pallar, skivstänger, vikter mm. SÅ häftigt och så inspirerande träningsmiljö. Besöker man Marbella så måste man ta sig till detta coola gym!

Yesterday I did the first real workout since I arrived here in Marbella. We visited the gym UP (Ultimate Performance Fitness) and I just say WOW! They had all the equipment you could wish for to take your training to the level you want. They also had a big terrace with equipment and to have the opportunity to train outside is so inspiring! If you ever visit Marbella you have to get to this cool gym!

 

 

SNYGGA TRÄNINGS TIGHTS

tights1. HERE // 2. HERE // 3. HERE // 4. HERE // 5. HERE // 6. HERE

Alltså jag dör vad snygga tights, vill shoppa nu! Vill ha alla men är sjukt nyfiken på de gråa (nr 3). De är helt sömlösa och skulle passa perfekt till mina yogapass. Finns i flera färger men jag fastnade för de gråa. Sedan bara älskar jag de helrosa Nike! VILL HA! Till vardags är jag en svart, vit och jeanstjej och bär sällan färg men på träningskläder älskar jag alla färger och mönster. Jag känner att det ger energi och speciellt på hösten då allt annat är så grått och trist. (För att komma till tightsen klicka på länkarna ovan.)

Gillar ni att träna i färg eller gillar ni färglöst?

I want all of these fantastic tights! Really want to try the grey tights (nr3) because they are seamless and should be perfect to use when I do my yoga practice. I also LOVE the pink Nike tights. To wear colors when while training gives a little energy, specially in the autumn when everything else is grey and boring. Do you like to wear colors on your workout clothes?

 

VECKANS UTMANING – BULGARISKA UTFALL

Ny måndag och ny fantastisk utmaning! Wohoo :) Denna veckan kommer jag utmana er i en av mina absoluta favoritövningar för rumpan. OJ och AJ vad den bränner!

Jag utmanar er nämligen att göra 150 bulgariska utfall på varje ben innan veckans slut. Ni får dela upp det hur ni vill. Man kan göra den både med och utan vikter. Jag brukar lägga in den i mina benpass med 2 st 10kg kettlebell i varje han eller köra den utan vikt i mina cirkelpass.

A new week and a new fantastic challenge. This week I challenge you to do one of my absolutely favorite exercises for the butt, Bulgarian lunges. You can do it with and without weight. I usually put it in my leg workouts with 10kg kettle bell in each hand or without weight in my circuit workouts. I challenge you to do 150 rep on each side divided as you wish. Who wants to join?

bulgrian lunges

Man kan också anmäla sin blogg och utmana sina läsare. Posta bilden ovan och länka min blogg –> http://idawarg.se ‎och lämna sedan en kommentar om att ni är med (glöm inte skriva med er bloggadress). Kommer sedan göra ett inlägg med länk till alla bloggar som är med + bilder från vår hashtag #wargpower på instagram.:)

SÅ vilka är på denna veckas utmaning?!
#WARGPOWER