MENU

HUR BLIR JAG AV MED SÖTSUGET OCH HUR HÅLLER JAG MIG MOTIVERAD?

IMG_8102.JPG

När sötsuget sätter in, ta en chiapudding med bär och frukt – recept hittar du i min app Wargpower. Lada ner den helt gratis genom att skicka ett sms med texten wargpower till 72722. // You can also find all recipes in my app as a recipe bank that is very easy to use. To download it send an SMS with the text wargpower to 72722. It´s all free!

-

Hej Ida!

Jag har följt din blogg en längre tid och du verkar ha en sån himla träningsglädje helatiden, hur lyckas du upprätthålla den och fortsätta träna fastän det kommer dagar du bara vill ligga på soffan? Samt hur orkar du upprätthålla en så bra kost? Jag faller för minsta lilla frestelse och det känns omöjligt att hålla en balanserad och hälsosam kost.

Tacksam för svar, kram!

SVAR: Hej och tack för din kommentar! Jag får ofta den frågan och jag undrar också själv ibland vart min motivation kommer från? Men när jag tänker efter så är det inte så konstigt då träning gör mig stark, avslappnad, balanserad, glad och får mig att må så bra. Jag har alltid tränat mycket och varit väldigt intresserad av både träning och kost och ju mer kunskap man får desto roligare blir det att träna. Att veta varför man gör en övning eller träningspass gör att man kan hålla motivationen uppe. Varför gör du övningen, vilka muskler stärker du upp när du gör den och varför gör du ett visst antal repetitioner? När man har svar på de frågorna så blir träningen så mycket roligare och man har lättare att hitta motivationen. Just därför rekommenderar jag alltid att man börjar träna med en PT som kan hjälpa till med träningsupplägg, teknik och berätta varför du gör övningen och hjälpa till att sätta upp mål.

Självklart har jag dippar men de varar inte mer än några dagar och som längst 1 vecka. Jag tror det beror på att träning alltid varit en stor del av mitt liv. Kosten där emot har inte alltid varit så bra. När jag var liten gillade jag inte så mycket annat än pasta med ketchup och vitt bröd med marmelad. haha sedan började jag bli mer intresserad och medveten under gymnasiet men jag var fortfarande en riktig godisråtta och käkade i stort sett godis varje dag, dock i små mängder. Men för ungefär 10 år sedan beslutade jag mig för att göra mig av med mitt sockerberoende då jag var riktigt trött på det då jag alltid var sugen på sött efter maten. Jag slutade och plockade bort sockret och snabba kolhydrater och kollade alltid på innehållsförteckningen. Det var tufft men jag klarade det och bestämde mig för att aldrig hamna i ett sockerberoende igen och jag har hållt det. Det var en tuff period i början men det gäller att härda de första månaderna. Se alltid till att ha bra och nyttig mat hemma du kan äta om suget sätter in och rensa alla skåp på sötsaker.

Lycka till!

Kram Ida

Englsih: Use google translate.

ORAL-B SMARTSERIES PRO 7000

IMG_8721.JPGIMG_8722.JPGIMG_8723.JPGIMG_8724.JPG

Jag har fått den stora äran att testa Oral-B:s nya smarta eltandborste – SmartSeries Pro 7000, som hjälper att förbättra borstningen. Det är inte bara viktigt hur länge man borstar utan även hur man borstar och det får man hjälp av att tandborsten tillsammans med Oral-B appen ger en personlig guidning för att förbättra munhälsan på ett lätt och roligt sätt.  Tandbortsen har även ett crossaction huvud som tar bort plack, är skonsam mot tandköttet och kommer åt och gör rent ordentligt mellan tänderna.

(Inlägg i samarbete med Oral-B)

 

MATDAGBOK FRÅN IGÅR

Ett önskemål jag får från er väldigt ofta är att jag ska skriva vad jag äter på en dag så här kommer min matdagbok från igår. // English: A big desire from you is to write what I eat in a day and here´s what I ate yesterday.

Innan frukost: 1 multivitamin, 1 multimineral, 5 chlorella, 2 Lactovitalis. // Before breakfast: 1 multivitamin, 1 multimineral, 5 chlorella, 2 Lactovitalis

15 MIN YOGA

IMG_8214.JPG

Frukost: Grön yoghurt med hemmagjord granola. // Breakfast: Green yoghurt with home made granola

 IMG_8720.JPG

Lunch: Vegetarisk och ekologisk sallad med ruccola, morötter, rödkål, broccoli, blomkål, groddar, gurka, fårost, frön, torkad mango, torkad aprikos och gojibär. // Lunch: Vegetarian and organic salad with sheep cheese, sprouts, ruccola, carrot, cabbage, broccoli, cauliflower, cucumber, seeds, dried mango, dried apricot and goji berries. 

IMG_8430.JPG

Mellanmål: Bovetegröt med ägg, äpple, blåbär och kanel. // Snack: Buckwheat porridge with egg, apple, blueberries and cinnamon.

75 MIN POLE DANCE WORKOUT

IMG_7234.JPG

Middag: Stekt råris med ägg och grönsaker. // Dinner: Fried brown rice with egg and vegetables.

Kvällsmat: Shake med Inflamino protein, kokosmjölk, kanel och hemmagjord granola + 2st Magnesium. // Evening snack: Proteinshake with rice protein, coconut milk, cinnamon and home made granola + 2 Magnesium.

DU HITTAR RECEPTEN… // YOU´LL FIND THE RECIPES…

Alla recepten finns även samlade i min app som en receptbank som är lätt att använda. För att ladda ner den skicka ett SMS med texten wargpower till 72722. Det är helt gratis! // You can also find all recipes in my app as a recipe bank that is very easy to use. To download it send an SMS with the text wargpower to 72722. It´s all free!

 

NU ÄR DEN SLÄPPT – MIN HELT EGNA APP WARGPOWER

UnknownSkärmavbild 2014-09-30 kl. 12.31.12

-

Alltså wohooo nu är den släppt, min helt egna app WARGPOWER som ligger i Mikz! Jag är så taggad och så glad! Coolt att ligga där bredvid Zlatan, Messi och Alexander Gustafsson som alla är stora idrottsstjärnor. Wohoo. Ni har länge frågat om jag kan dela med mig mer av mitt privatliv och det är exakt vad ni kommer få där. I kanalen Wargpower kommer ni få många snabba uppdateringar varje dag om hur mitt liv egentligen ser ut. Lite Behind the scenes kan man säga. I appen under R i menyn finns också det grymmaste av allt, nämligen min receptbank där jag samlar alla mina reset så man snabbt kan hitta dem och lätt att  ta upp när man står i köket.

Appen är helt gratis och ni hittar info hur ni laddar ner den –> HÄR. Så in och följ mig där nu vänner ♥

-

English: Now it´s here, my own new app WARGPOWER. I´m so glad and it feels so cool to be a part of Mikz and appear next to the big sports stars Zlatan, Messi and Alexander Gustafsson. Wohoo. In the channel W (Wargpower) that is 1 of 3 channels in the app I will write many and personal posts every day and there you can follow me and see how my life really looks like. The channel R (Recipe) you will find all my recipes. It´s perfect and so easy to use when your in the kitchen. The app is all free and you can download it –> HERE. (I will write everything in both swedish and english.)

YOGA HEMMA

IMG_8659.JPGIMG_8712.JPGIgår var jag och lunchade med härliga Peter på YogoBe. Det blev en ekologisk och vegetarisk fårostsallad då jag igår åt helt vegetariskt hela dagen. Som ni vet så älskar jag tjänsten YogoBe och yogar med den varje morgon. Så himla skönt att inte behöva anpassa sig till någon tid på morgonen utan bara yoga när man vill och hur länga man känner för. Jag brukar yoga 15min innan frukost och då kör jag antingen ett pass som öppnar upp överkroppen eller ett som öppnar upp höfterna. Så himla skön start på dagen.

För er som vill testa YogoBe så får ni göra det 14 dagar gratis om ni anmäler er HÄR. Sedam kostar det endast 189kr. Så värt det då en enda yogaklass kostar 200kr om man ska gå på yogastudio.

Yesterday I had lunch with Peter from YogoBe. I ate vegetarian and organic sheep cheese salad because I had my weekly vegetarian day. As you know I love yogobe and use it everyday. So nice to do a yoga session wherever and when I want. I use to do 15 min yoga session that open up my upper body or hips every morning before breakfast. It´s the best way to start the day! For those of you who want can try Yogobe for free in 14 days if you sign up HERE.